INTUS

Respirar para Sanar: Cómo la Respiración Consciente Puede Transformar tu Ansiedad y Estrés - INTUS Publicado por Intus | Salud Mental Femenina | Bienestar Emocional | Respiración Consciente En un mundo donde todo va rápido, hacer una pausa puede ser un acto revolucionario. En Intus creemos que no necesitas hacer grandes cambios para transformar tu bienestar emocional: a veces, basta con detenerte y respirar conscientemente .🔗  Explora el programa completo aquí ¿Qué es la respiración consciente? La respiración consciente es una técnica sencilla y poderosa que consiste en llevar tu atención plena a la forma en que respiras. Aunque respirar es algo automático, cuando lo haces con intención, puedes influir directamente en tu sistema nervioso, reducir el estrés y calmar la ansiedad. Según un estudio publicado en Frontiers in Human Neuroscience (2018), la respiración lenta y profunda activa el sistema nervioso parasimpático, que es responsable de los estados de calma y recupera...

¿Qué es el amor propio? La alquimia de volver a ti mismo ❤️‍🔥 Nos enseñaron a amar a otros. A cuidar, dar y complacer. Pero pocas veces nos enseñaron a amarnos a nosotros mismos . ¿Qué es el amor propio realmente? ¿Cómo se cultiva sin ego ni culpa? ¿Y por qué es tan urgente para mujeres, madres y niños en un mundo que exige tanto y cuida tan poco? En Intus , entendemos el amor propio como una alquimia: un viaje profundo de regreso a ti. No es ego, es autocuidado. No es vanidad, es compasión. Inspirados en la serie La alquimia del amor propio , te compartimos claves, frases y ciencia para resignificar esta emoción esencial desde el cuerpo, la mente y el alma. 🎥 Comienza aquí: series de Intus que transforman 👉 Ver colección completa sobre el amor en Intus 👉 La alquimia del amor propio: un viaje hacia ti 🧠 ¿Qué dice la ciencia sobre el amor propio? El amor propio no es una moda: es un factor protector contra la ansiedad, la depresión y los vínculos destructivos , seg...

  Tristeza en niños: 10 frases para acompañarla con amor 💙 La tristeza es una de las emociones más profundas y menos comprendidas, especialmente en la infancia. Muchos padres se preguntan: ¿Está bien que mi hijo llore? ¿Cómo lo acompaño sin invalidar sus emociones? En realidad, la tristeza no es un problema que deba resolverse rápido, sino una experiencia emocional que necesita ser sentida, escuchada y sostenida . En Intus creemos que cuando una madre comprende y valida la tristeza de su hijo (y la suya propia), está sembrando seguridad, empatía y confianza emocional. Por eso, creamos la serie Tristeza: la emoción que nos invita a parar y sentir , parte del programa Conectando emociones jugando , pensada para ayudar a madres e hijos a conectar con esta emoción de forma respetuosa y transformadora. 🎥 Video recomendado de Intus 👉 Ver el capítulo completo sobre la tristeza aquí 🧠 10 frases para hablar de la tristeza con tus hijos (y contigo) 1. “Está bien sentir tristeza...

  25 frases sobre emociones para niños: conecta jugando con su mundo interior 🌈🧠 Las emociones son el primer lenguaje de la infancia. Antes de que un niño aprenda a leer o escribir, ya ha sentido miedo, alegría, tristeza o enojo. Ayudarles a reconocer, nombrar y regular sus emociones es uno de los regalos más importantes que podemos darles. Y no hay mejor forma de hacerlo que jugando . Inspirados en la serie de Intus: Conectando emociones jugando , te compartimos 25 frases poderosas para conversar, reflexionar o acompañar a los niños en su desarrollo emocional. 🎲 ¿Por qué jugar con las emociones? La Dra. Susan David , psicóloga de la Universidad de Harvard y autora de Emotional Agility , afirma que “los niños que aprenden a entender y aceptar sus emociones desarrollan mayor resiliencia, empatía y capacidad de resolución de problemas”. ( Fuente ) Además, según investigaciones de la Universidad de Yale lideradas por el Dr. Marc Brackett , director del Yale Center for Emoti...

  La alfabetización mental y emocional se ha convertido en un elemento clave para el desarrollo integral de individuos y organizaciones. En un contexto donde el estrés, la ansiedad y la fatiga emocional afectan el desempeño y la calidad de vida, es fundamental proporcionar herramientas que permitan comprender, gestionar y fortalecer la salud mental. Intus, como plataforma de intervención y educación en bienestar emocional, ha desarrollado estrategias basadas en la ciencia del comportamiento y la psicología aplicada para promover una alfabetización emocional efectiva en distintos entornos. Este artículo explora el concepto de alfabetización mental y emocional, su impacto en la sociedad y el rol de Intus en la implementación de estrategias para mejorar la salud emocional y el rendimiento humano. 1. Introducción El concepto de alfabetización ha evolucionado más allá de la capacidad de leer y escribir, abarcando dimensiones como la salud, la tecnología y, más recientemente, la intelige...

Vencer el miedo es un proceso que puede ser desafiante, pero acogerlo y manejarlo de manera efectiva es un enfoque valioso. Aquí hay algunos pasos que podrían ayudarte: Reconoce y acepta el miedo: El primer paso es reconocer que estás experimentando miedo. Aceptar que es una emoción natural y no algo de lo que debas avergonzarte te ayudará a empezar a lidiar con él. Comprende el miedo: Intenta entender por qué sientes miedo. Identifica la causa subyacente de tu miedo, ya sea una situación específica, una experiencia pasada o una preocupación futura. Conocer la fuente te permitirá abordarla de manera más efectiva. Educación y conocimiento: A menudo, el miedo proviene de la falta de comprensión. Investiga y obtén información sobre lo que te causa miedo. Cuanto más sepas, más preparado te sentirás para enfrentar la situación. Practica la atención plena y la relajación: La meditación y la atención plena pueden ayudarte a mantenerte presente en el momento actual y a reducir la ansiedad anti...