Caída del Cabello: 5 Causas Principales y Cómo Frenarla en Casa - Intus

 

Caída del Cabello: 5 Causas Principales y Cómo Frenarla en Casa

La pérdida de cabello es una preocupación creciente en hombres y mujeres de todas las edades. Aunque es normal perder entre 50 y 100 cabellos al día, cuando observas mechones en la ducha o en tu cepillo con frecuencia, conviene identificar las causas y adoptar hábitos que fortalezcan tu fibra capilar. En este artículo de Intus.app descubrirás las 5 causas más comunes de la caída del cabello y 5 estrategias prácticas para detenerla desde la comodidad de tu hogar. 

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1. Desequilibrio Hormonal

Los cambios en hormonas como los estrógenos, andrógenos y tiroides pueden acelerar la fase de reposo del folículo piloso (telógeno), provocando caída excesiva.

• Cómo actuar:

  • Incluye alimentos ricos en fitoestrógenos (soja, semillas de lino).

  • Mantén bajo control el estrés con meditación o respiración guiada.

  • Consulta a un endocrinólogo si sospechas trastornos tiroideos.

2. Deficiencias Nutricionales

La falta de hierro, zinc, biotina y vitaminas A, D y E impide la regeneración celular del cuero cabelludo.

• Cómo actuar:

  • Equilibra tu dieta con verduras de hoja verde, frutos secos y pescado azul.

  • Considera un suplemento multivitamínico tras valoración médica.

  • Hidrátate adecuadamente, bebiendo al menos 2 L de agua al día.

3. Estrés Crónico

El estrés prolongado dispara la producción de cortisol, que interrumpe el ciclo de crecimiento capilar.

• Cómo actuar:

  • Practica técnicas de relajación: yoga, caminatas en la naturaleza o journaling emocional.

  • Dedica al menos 10 minutos diarios a actividades placenteras.

  • Usa masajes suaves en el cuero cabelludo para mejorar la circulación.

4. Uso Excesivo de Herramientas Térmicas y Químicos

El calor de secadores, planchas y tintes agresivos deteriora la queratina, debilitando el folículo.

• Cómo actuar:

  • Reduce la frecuencia de secado y planchado a máximo 2 veces por semana.

  • Aplica un protector térmico antes de usar herramientas calientes.

  • Opta por tintes naturales o semipermanentes libres de amoníaco.

5. Enfermedades del Cuero Cabelludo

Infecciones (dermatitis seborreica, psoriasis) y caspa inflaman los folículos y afectan el anclaje del cabello.

• Cómo actuar:

  • Lava tu cabello con un champú anticaspa o específico para tu condición.

  • Evita rascarte; usa compresas de agua tibia con manzanilla.

  • Si persiste, consulta a un dermatólogo para tratamiento médico.

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5 Estrategias Caseras para Fortalecer tu Cabello

1. Mascarilla de Aceite de Coco y Romero

   • Mezcla 2 cucharadas de aceite de coco con 5 gotas de aceite esencial de romero.

   • Masajea el cuero cabelludo y deja actuar 30 min antes de lavar.

2. Enjuague de Vinagre de Manzana

   • Diluye 1 parte de vinagre en 3 partes de agua.

   • Aplica tras el champú para equilibrar el pH y sellar la cutícula.

3. Suero Casero de Aloe Vera

   • Extrae el gel de una hoja de aloe vera y aplícalo directamente.

   • Deja reposar 20 min y enjuaga; aporta vitaminas y calma inflamaciones.

4. Peinado y Cepillado Suave

   • Usa un cepillo de cerdas naturales; evita cepillar con el cabello mojado.

   • Desenreda sin tirones, comenzando de puntas hacia la raíz.

5. Rutina de Sueño y Descanso

   • Duerme al menos 7 horas para optimizar procesos regenerativos.

   • Coloca una funda de almohada de satén para disminuir la fricción.

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