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En la mayor parte del mundo llegar a los 100 años es una rareza. Pero existen cinco regiones donde cumplir un siglo —y hacerlo con buena salud— es sorprendentemente común. Se conocen como zonas azules , y al estudiarlas los investigadores descubrieron algo esperanzador: lo que hace longevas a estas personas no es, en su mayoría, la suerte genética, sino un puñado de hábitos diarios que cualquiera puede empezar a cultivar. Y aquí está la mejor noticia para quienes ya pasaron los 60: nunca es tarde para empezar. En este artículo te contamos qué son las zonas azules, cuáles son los 9 hábitos que comparten las personas más longevas del planeta y cómo adaptarlos a tu vida desde hoy. ¿Qué son las zonas azules? Las zonas azules son regiones del mundo donde las personas viven mucho más que la media y, sobre todo, llegan a edades muy avanzadas sin las enfermedades crónicas que asociamos con la vejez, como problemas cardíacos, diabetes u obesidad. El concepto lo popularizó el invest...

En el ritmo acelerado de hoy, el verdadero rendimiento profesional no viene de trabajar más horas, sino de priorizar tu salud mental y tu bienestar integral . Por eso, en INTUS dedicamos nuestra Semana 48 a una herramienta transformadora: Cultivar el Hábito del Yoga y la Meditación 🧘♀️✨. Comenzamos con nuestro nuevo episodio, “Conecta con la esperanza” . Integrar unos breves minutos de mindfulness y movimiento consciente en tu jornada diaria te permite: ✔️ Prevenir el síndrome de burnout (desgaste profesional). ✔️ Aumentar tu productividad y capacidad de concentración. ✔️ Desarrollar resiliencia y claridad mental para un liderazgo y toma de decisiones más efectivos. No necesitas horas de tu día; pequeñas pausas pueden cambiar radicalmente la forma en que experimentas tu semana. 🗣️ Queremos aprender de ti: ¿Tienes alguna rutina de 5 minutos o técnica de respiración que te ayude a recuperar la calma antes de una reunión importante? ¡Déjanos tu experiencia en los com...

  Marlos Moreno vuelve a Atlético Nacional y dona 1.000 becas emocionales junto a INTUS Un regreso lleno de corazón: del gol a la transformación emocional Marlos Moreno no solo regresa a casa tras nueve años fuera del verde, sino que llega con una misión mayor: fortalecer el bienestar emocional de jóvenes deportistas y sus familias . En alianza con INTUS , lanza una iniciativa pionera: 1.000 becas gratuitas para promover salud mental, emocional y familiar, valoradas en 300 millones de pesos . Regreso triunfal y emocional de Marlos Moreno Después de su periplo internacional, Marlos vuelve a Atlético Nacional con el propósito de reencontrarse con la felicidad y propósito deportivo. Su retorno también representa una oportunidad para impactar positivamente en su comunidad, inspirando a nuevas generaciones dentro y fuera de la cancha. Alianza transformadora con INTUS En colaboración con INTUS —la plataforma líder en bienestar emocional en América Latina, reconocida por la Harv...

  Introducción En el más reciente “chat” con El Espectador, José Miguel Jaramillo, fundador y CEO de INTUS, compartió la historia detrás de su plataforma on-demand de bienestar emocional y desarrollo personal. Nacida tras una profunda experiencia de depresión en 2018, INTUS nace con la misión de democratizar la alfabetización emocional desde la infancia, permitiendo a cada familia aprender a gestionar emociones como el miedo, la tristeza, la rabia y la alegría con herramientas prácticas y accesibles ELESPECTADOR.COM . El viaje de su fundador Después de vivir una depresión severa, José Miguel emprendió un proceso de reconciliación entre su vocación creativa —como DJ, emprendedor y creador de contenido— y su esencia personal. Estudió en la London School of Economics y se define, en términos de diseño humano, como “generador manifestante” y “ermitaño oportunista”. Hoy, destina el 80 % de su tiempo a INTUS, guiado por la disciplina, la organización y la constancia, mientras reserva ...

5 mitos comunes sobre la sexualidad en pareja (y la verdad detrás) La sexualidad en pareja es un viaje de descubrimiento continuo, pero muchas creencias erróneas pueden limitar tu satisfacción y conexión emocional. En Intus desmontamos los 5 mitos más comunes sobre la sexualidad en pareja y te damos las claves respaldadas por expertos para transformar tu vida íntima. Mito 1: “La frecuencia lo es todo” La verdad: No existe un estándar “ideal” de veces; lo importante es la calidad y el entendimiento mutuo. Algunas parejas mantienen chispa con encuentros menos frecuentes pero muy conectados, mientras que otras prefieren más regularidad. Clave Intus: Habla con tu pareja sobre deseos y límites, y acuerden juntos una rutina que funcione para ambos. Mito 2: “El deseo siempre es igual para los dos” La verdad: El deseo fluctúa según factores físicos, emocionales y contextuales. Es normal que uno tenga más ganas en ciertos momentos. Clave Intus: Practica la comunicación asert...

Respirar para Sanar: Cómo la Respiración Consciente Puede Transformar tu Ansiedad y Estrés - INTUS Publicado por Intus | Salud Mental Femenina | Bienestar Emocional | Respiración Consciente En un mundo donde todo va rápido, hacer una pausa puede ser un acto revolucionario. En Intus creemos que no necesitas hacer grandes cambios para transformar tu bienestar emocional: a veces, basta con detenerte y respirar conscientemente .🔗  Explora el programa completo aquí ¿Qué es la respiración consciente? La respiración consciente es una técnica sencilla y poderosa que consiste en llevar tu atención plena a la forma en que respiras. Aunque respirar es algo automático, cuando lo haces con intención, puedes influir directamente en tu sistema nervioso, reducir el estrés y calmar la ansiedad. Según un estudio publicado en Frontiers in Human Neuroscience (2018), la respiración lenta y profunda activa el sistema nervioso parasimpático, que es responsable de los estados de calma y recupera...

¿Qué es el amor propio? La alquimia de volver a ti mismo ❤️‍🔥 Nos enseñaron a amar a otros. A cuidar, dar y complacer. Pero pocas veces nos enseñaron a amarnos a nosotros mismos . ¿Qué es el amor propio realmente? ¿Cómo se cultiva sin ego ni culpa? ¿Y por qué es tan urgente para mujeres, madres y niños en un mundo que exige tanto y cuida tan poco? En Intus , entendemos el amor propio como una alquimia: un viaje profundo de regreso a ti. No es ego, es autocuidado. No es vanidad, es compasión. Inspirados en la serie La alquimia del amor propio , te compartimos claves, frases y ciencia para resignificar esta emoción esencial desde el cuerpo, la mente y el alma. 🎥 Comienza aquí: series de Intus que transforman 👉 Ver colección completa sobre el amor en Intus 👉 La alquimia del amor propio: un viaje hacia ti 🧠 ¿Qué dice la ciencia sobre el amor propio? El amor propio no es una moda: es un factor protector contra la ansiedad, la depresión y los vínculos destructivos , seg...

  La alfabetización mental y emocional se ha convertido en un elemento clave para el desarrollo integral de individuos y organizaciones. En un contexto donde el estrés, la ansiedad y la fatiga emocional afectan el desempeño y la calidad de vida, es fundamental proporcionar herramientas que permitan comprender, gestionar y fortalecer la salud mental. Intus, como plataforma de intervención y educación en bienestar emocional, ha desarrollado estrategias basadas en la ciencia del comportamiento y la psicología aplicada para promover una alfabetización emocional efectiva en distintos entornos. Este artículo explora el concepto de alfabetización mental y emocional, su impacto en la sociedad y el rol de Intus en la implementación de estrategias para mejorar la salud emocional y el rendimiento humano. 1. Introducción El concepto de alfabetización ha evolucionado más allá de la capacidad de leer y escribir, abarcando dimensiones como la salud, la tecnología y, más recientemente, la intelige...